Хотите узнать, нормальный ли вес 64 кг для женщины, девушки ростом 196 см? Чтобы выяснить это, смотрите результаты ниже. Данные получены согласно расчетам с помощью формулы индекса массы тела (ИМТ).
Вес 64 кг при росте 196 см:
Это недостаточная масса тела (опасно!).
Ваш индекс массы тела: 16.66
Нормальный ИМТ: 18.5 - 24.99
Нормальный ИМТ: 18.5 - 24.99
Для роста 196 см норма веса оставляет от 71 до 96 килограмм.
Вам нужно набрать вес!
Необходимо набрать, как минимум, 7 кг. Тогда ваш вес будет в норме.
Необходимо набрать, как минимум, 7 кг. Тогда ваш вес будет в норме.
Индекс Массы Тела рассчитывается по формуле: рост (в метрах) умножить на себя, запомнить, затем вес в килограммах разделить на результат. Например, для роста 1.73 (м) и веса 71 (кг) ИМТ = 23.72. (71 / (1.73 * 1.73)). Если результат попадает в границы от 18.5 до 24.99, вес оптимален.
Полезный совет. Бег лучше заменить на быструю ходьбу по 1 - 1,5 часа в день. Это будет отличная кардионагрузка. Бег может серьезно подорвать ваш костно-мышечный аппарат. От ходьбы пользы несколько больше, и она безопаснее.