Хотите узнать, нормальный ли вес 39 кг для женщины, девушки ростом 182 см? Чтобы выяснить это, смотрите результаты ниже. Данные получены согласно расчетам с помощью формулы индекса массы тела (ИМТ).
Нормальный ИМТ: 18.5 - 24.99
Необходимо набрать, как минимум, 22 кг. Тогда ваш вес будет в норме.
Индекс Массы Тела рассчитывается по формуле: рост (в метрах) умножить на себя, запомнить, затем вес в килограммах разделить на результат. Например, для роста 1.74 (м) и веса 81 (кг) ИМТ = 26.75. (81 / (1.74 * 1.74)). Если результат попадает в границы от 18.5 до 24.99, вес оптимален.
Полезный совет. Ешьте только вареное мясо, не жареное, без добавления соли, грамм 50-200 в сутки. Приоритет стоит отдавать мясу курицы, куриной грудке, но и про красное мясо не стоит забывать (говядина, свинина). К мясу добавляйте много свежих овощей и зелени, а также немного гарнира.