Хотите узнать, нормальный ли вес 99 кг для женщины, девушки ростом 122 см? Чтобы выяснить это, смотрите результаты ниже. Данные получены согласно расчетам с помощью формулы индекса массы тела (ИМТ).
Нормальный ИМТ: 18.5 - 24.99
Индекс Массы Тела рассчитывается по формуле: рост (в метрах) умножить на себя, запомнить, затем вес в килограммах разделить на результат. Например, для роста 1.63 (м) и веса 60 (кг) ИМТ = 22.58. (60 / (1.63 * 1.63)). Если результат попадает в границы от 18.5 до 24.99, вес оптимален.
Полезный совет. Используйте правило "тарелки". Четверть тарелки - вареное мясо, вторая четверть тарелки - гарнир, оставшаяся половина тарелки - свежие овощи и зелень. Овощей и зелени должно быть столько же, сколько мяса и гарнира вместе взятых. Например, 50 грамм мяса, 50 грамм гарнира, много овощей и зелени. Только обязательно свежих, не тушеных и не вареных!